Pranaiama

Ao reter a respiração após expirar, podemos aquietar e acalmar a mente e as emoções. A expiração esvazia o cérebro e pacifica o ego, trazendo uma serena humildade. Quando esvaziamos o cérebro, também despejamos as toxinas da memória. Com a expiração e a retenção, liberamos o ressentimento, a raiva, a inveja, o rancor. A expiração é um ato sagrado de entrega, de renúncia. Ao mesmo tempo, abandonamos todas as impurezas armazenadas que se grudam ao Eu - ressentimentos, raivas, arrependimentos, desejos, invejas, frustrações, sentimentos de superioridade e inadequação, e também a negatividade que faz os obstáculos aderirem àconsciência. Quando o ego recua, eles recuam com ele. É claro que retornam, mas a lembrança da experiência de paz serve para atestar que esses obstáculos não são insuperáveis. Carregamos muita toxina na memória, sentimentos que guardamos e deixamos estagnar,  apodrecer. Estamos tão acostumados a transportar esse saco de lixo por aí que passamos a acreditar que ele é parte e parcela do nosso caráter.

(Iyengar,2007)